Коли нервова система довго залишається в режимі готовності, людині може бути важче заснути, зосередитися, розслабити м’язи або терпляче спілкуватися з близькими. Це не привід звинувачувати себе — це сигнал переглянути навантаження й підтримку.
Що можна помітити
- Важче заснути або часті пробудження серед ночі
- Думки постійно повертаються до одного й того самого
- Напруження у плечах, щелепі або животі
- Менше терпіння й швидше виснаження
- Складно відпочити навіть у безпечній ситуації
З чого можна почати
Приберіть хоча б одну необов’язкову вимогу, поверніть регулярне харчування й сон, додайте короткі паузи, обмежте нескінченне читання тривожних новин і поговоріть із людиною, якій довіряєте.
Увійти, щоб зберегти