Ha az idegrendszer hosszú ideig készenléti állapotban marad, nehezebbé válhat az alvás, a koncentráció, az izmok ellazítása vagy a türelmes kommunikáció. Ez nem ok önmagunk hibáztatására; inkább jelzés a terhelés és a támogatás átgondolására.
Mire lehet figyelni
- Nehezebb elalvás vagy éjszakai ébredés
- Visszatérő, körbe járó gondolatok
- Feszültség a vállban, állkapocsban vagy hasban
- Kevesebb türelem és gyorsabb kimerülés
- Nehéz pihenni még biztonságos helyzetben is
Hasznos első lépések
Csökkentsen legalább egy nem szükséges elvárást, állítsa vissza a rendszeres étkezést és alvást, iktasson be rövid szüneteket, korlátozza a nyugtalanító hírek végtelen fogyasztását, és beszéljen valakivel, akiben megbízik.
Jelentkezzen be a mentéshez