Если нервная система долго остаётся в режиме готовности, становится сложнее спать, концентрироваться, расслаблять тело и спокойно общаться. Это не повод обвинять себя, а сигнал пересмотреть нагрузку и поддержку.
Что можно заметить
- Сложности с засыпанием или ночные пробуждения
- Мысли постоянно возвращаются к одному и тому же
- Напряжение в плечах, челюсти или животе
- Меньше терпения и более быстрое истощение
- Сложно отдыхать даже в безопасной ситуации
С чего можно начать
Уберите хотя бы одно необязательное требование, верните регулярное питание и сон, добавьте короткие паузы, ограничьте бесконечное чтение тревожных новостей и поговорите с человеком, которому доверяете.
Войдите, чтобы сохранить