Keď nervový systém zostáva dlho v pohotovosti, môže byť ťažšie spať, sústrediť sa, uvoľniť telo alebo trpezlivo komunikovať. Nie je to dôvod na sebaobviňovanie, ale informácia, že záťaž a podporu treba prehodnotiť.
Čo si môžete všimnúť
- Ťažšie zaspávanie alebo nočné budenie
- Myšlienky, ktoré sa stále vracajú
- Napätie v ramenách, čeľusti alebo bruchu
- Menej trpezlivosti a rýchlejšie vyčerpanie
- Ťažkosti oddychovať aj v bezpečnej situácii
Kde možno začať
Odstráňte aspoň jednu nepotrebnú požiadavku, obnovte pravidelné jedlo a spánok, pridajte krátke prestávky, obmedzte nekonečné sledovanie znepokojujúcich správ a porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete.
Prihláste sa na uloženie